Badanie naukowe
W badaniu uczestniczyły 203 osoby biorące udział w 4-dniowych warsztatach Clinical EFT [1]. Dodatkowo u 31 uczestników wykonano szczegółowe pomiary fizjologiczne obejmujące:
• poziom kortyzolu (hormonu stresu),
• ciśnienie tętnicze,
• tętno spoczynkowe,
• zmienność rytmu serca (HRV),
• koherencję serca,
• poziom wydzielniczej immunoglobuliny A (SigA), będącej markerem odporności.
Oceniano także poziom:
• lęku,
• depresji,
• objawów PTSD,
• bólu,
• głodu i zachcianek,
• poczucia szczęścia.
Wyniki badań
Po zakończeniu programu EFT odnotowano bardzo istotne statystycznie poprawy:
- Lęk – Poziom lęku spadł o 40%.
- Depresja – Objawy depresyjne zmniejszyły się o 43%.
- PTSD – Objawy stresu pourazowego spadły o ponad 30%.
- Ból – Odczuwanie bólu zmniejszyło się o 60%.
- Zachcianki i głód – Największą zmianę zaobserwowano w zakresie zachcianek – ich intensywność spadła aż o 72%.
- Poczucie szczęścia – Poziom deklarowanego szczęścia wzrósł o prawie 19%. Co istotne, większość korzyści utrzymywała się również podczas późniejszej obserwacji kontrolnej.
- Zmiany fizjologiczne – najbardziej interesująca część badania. Badacze chcieli sprawdzić, czy poprawa samopoczucia psychicznego znajduje odzwierciedlenie w funkcjonowaniu organizmu.
- Kortyzol – spadek hormonu stresu – Średni poziom kortyzolu zmniejszył się o niemal 49%.
To jeden z najbardziej spektakularnych wyników badania. Kortyzol jest głównym hormonem stresu. Jego przewlekle podwyższony poziom wiąże się z:
• zaburzeniami snu,
• zwiększonym stanem zapalnym,
• osłabieniem odporności,
• problemami metabolicznymi,
• wyższym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych. - Ciśnienie tętnicze – Zaobserwowano znaczące obniżenie ciśnienia:
• skurczowe: spadek o 5,8%,
• rozkurczowe: spadek o 8,6%.
Takie zmiany są uznawane za klinicznie istotne i mogą mieć znaczenie dla zdrowia układu krążenia.
- Tętno spoczynkowe – Średnie tętno spadło o około 8%.
Niższe tętno spoczynkowe często wskazuje na mniejsze pobudzenie układu współczulnego oraz lepszą regulację stresu.
- Układ odpornościowy.
Poziom wydzielniczej immunoglobuliny A (SigA) wzrósł o ponad 61%.
SigA jest jednym z podstawowych elementów pierwszej linii obrony organizmu przed infekcjami. Wyższy poziom tego markera sugeruje korzystny wpływ EFT na funkcjonowanie układu odpornościowego.
- Co z HRV i koherencją serca?
Badacze zaobserwowali pozytywny trend w zakresie:
• zmienności rytmu serca (HRV),
• koherencji serca.
Jednak ze względu na niewielką liczbę uczestników wyniki te nie osiągnęły istotności statystycznej. Autorzy podkreślili, że większa próba badawcza mogłaby pozwolić na wykazanie wyraźniejszych efektów.
Co oznaczają te wyniki?
Badanie sugeruje, że EFT może oddziaływać jednocześnie na wiele układów organizmu:
• psychiczny,
• hormonalny,
• odpornościowy,
• krążeniowy,
• autonomiczny układ nerwowy.
To szczególnie interesujące, ponieważ większość interwencji psychologicznych bada się głównie pod kątem zmian emocjonalnych, natomiast tutaj zaobserwowano również obiektywne zmiany biologiczne.
Ograniczenia badaniaAutorzy zwracają uwagę na kilka ważnych ograniczeń:
• brak grupy kontrolnej,
• niewielka liczba osób poddanych badaniom fizjologicznym (31 osób),
• część pomiarów opierała się na samoopisie uczestników,
• tylko 44% uczestników wzięło udział w badaniu kontrolnym.
Oznacza to, że wyniki są obiecujące, ale wymagają dalszych badań z większymi grupami i bardziej rygorystyczną metodologią.
WnioskiBadanie wykazało, że Clinical EFT wiązało się z istotną poprawą zdrowia psychicznego oraz szeregu markerów fizjologicznych. Uczestnicy doświadczyli znaczącego spadku lęku, depresji, objawów PTSD, bólu i zachcianek, a jednocześnie odnotowano obniżenie poziomu kortyzolu, ciśnienia tętniczego oraz tętna spoczynkowego i wzrost markerów odporności.
Źródło:
[1] Bach D., Groesbeck G., Stapleton P. i wsp. (2019), Clinical EFT (Emotional Freedom Techniques) Improves Multiple Physiological Markers of Health, Journal of Evidence-Based Integrative Medicine.
